Acronimo inglese di "Delayed Onset Muscle Soreness", è traducibile come "indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata". I DOMS sono i classici indolenzimenti post-allenamento, che aumentano di intensità dopo 24 ore e raggiungono il picco entro 72 ore, fino a scomparire del tutto in una settimana dallo sforzo fisico.
Quali sono le cause dell'indolenzimento muscolare? Possiamo individuare principalmente due situazioni che causano i DOMS:
- Sovraccarico muscolare, con movimenti di tipo eccentrico-concentrico
- Azione enzimatica successiva alla lesione delle miofibrille e aumento dell'infiammazione causata dalle istamine e prostaglandine
Cannabis terapeutica per il recupero muscolare
Per contrastare gli effetti dell'indolenzimento muscolare possono essere molto utili quei trattamenti che mirano ad aumentare il flusso sanguigno ai muscoli: per esempio, attività a bassa intensità, massaggi, elettrostimolazione, bagni caldi, sauna o tecarterapia.
Le moderne ricerche hanno evidenziato, inoltre, i benefici della cannabis medica nei DOMS. In particolar modo, il CBD - che agisce sul sistema endocannabinoide - agisce sui nocicettori del dolore, riducendo la sensazione di dolore nel post allenamento, permettendo un recupero più veloce.
Non a caso, il CBD dal 2018 è stato eliminato dalla lista delle sostanze proibite dall'Agenzia Mondiale Antidoping. Secondo molteplici studi, infatti, il CBD svolge un ruolo attivo nella modulazione dei processi infiammatori, stimolando la produzione di citochine antinfiammatorie e attenuando l'accumulo delle cellule immunitarie.
